للتحميل
مواضيع أخرى
lundi 19 octobre 2015
مقدمة كليلة ودمنة ,مقدمة عن الضوء,مقدمة مقدمة
mercredi 14 octobre 2015
وصايا هامة و بليغة من رسول الله
وصايا هامة و بليغة من رسول الله
1 السمع والطاعة وحق الجار والصلاة:
فعن أبي ذر - رضي الله عنه - قال: أوصاني خليلي - عليه الصلاة والسلام - بثلاثة:
"اسمع وأطع ولو لعبدٍ مجدّع الأطراف، وإذا صنعت مرقة فأكثر ماءها ثم انظر أهل بيت من جيرانك فأصبهم منه بمعروف، وصلَّ الصلاة لوقتها وإذا وجدت الإمام قد صلّى فقد أحرزت صلاتك وإلا فهي نافلة"1.
2 وصايا سبع جامعة من النبي - صلى الله عليه وسلم - لأبي ذر:
وعن أبي ذر - رضي الله عنه - قال: أمرني خليلي - صلى الله عليه وسلم- بسبع:
"أمرني بحب المساكين والدنو منهم، وأمرني أن أنظر إلى من هو دوني ولا أنظر إلى من هو فوقي، وأمرني أن أصل الرحم وإن أدبرت، وأمرني أن لا أسأل أحداً شيئاً، وأمرني أن أقول بالحق وإن كان مُرّاً، وأمرني أن لا أخاف في الله لومة لائم، وأمرني أن أُكثر من قول لا حول ولا قوة إلا بالله فإنهن من كنز تحت العرش"2 .
3 الأمر بالاتّباع والنهي عن الابتداع:
عن العرباض بن سارية قال: وعظنا رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يوماً بعد صلاة الغداة موعظة بليغة؛ ذرفت منها العيون، ووجلت منها القلوب، فقال رجل: إن هذه موعظة مودّع فماذا تعهد إلينا يا رسول الله؟ قال: "أوصيكم بتقوى الله، والسمع والطاعة وإن عبد حبشي، فإنه من يعش منكم يرى اختلافاً كثيراً، وإياكم ومحدثات الأمور فإنها ضلالة، فمن أدرك ذلك منكم فعليه بسنتي وسنة الخلفاء الراشدين المهديين عضوا عليها بالنواجذ"3.
4 وصايا سبع بليغة:
قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم-: ((أوصاني ربي بسبع أوصيكم بها: أوصاني بالإخلاص في السر والعلانية، والعدل في الرضا والغضب، والقصد في الغنى والفقر، وإن أعفو عمّن ظلمني، وأُعطي من حرمني، وأصل من قطعني، وأن يكون: صمتي فكراً، ونُطقي ذكراً، ونظري عِبَراً))4 .
5 خمس وصايا نافعات:
فعن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((من يأخذ عني هذه الكلمات فيعمل بهن أو يُعلِّم من يعمل بهن؟)) فقال أبو هريرة: قلت: أنا يا رسول الله، فأخذ بيدي فعدّ خمساً فقال: ((اتّق المحارم تكن أعبد الناس، وارض بما قسم الله لك تكن أغنى الناس، وأحسن إلى جارك تكن مؤمناً، وأحبَّ للناس ما تُحبّ لنفسك تكن مسلماً، ولا تكثر الضحك فإن كثرة الضحك تميت القلب))5.
6 الوصية بذكر الله بعد الصلاة:
عن معاذ بن جبل أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - أخذ بيده وقال: ((يا معاذ والله إني لأحبك، والله إني لأحبك، فقال: أوصيك يا معاذ لا تدعنّ في دبر كل صلاة تقول: اللهم أعنّي على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك))6.
7 من حقوق المسلم على المسلم:
عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((لا تحاسدوا، ولا تناجشوا، ولا تباغضوا، ولا تدابروا، ولا يبع بعضكم على بيع بعض، وكونوا عباد الله إخواناً، المسلم أخو المسلم، لا يظلمه ولا يخذله ولا يحقره، التقوى هاهنا، ويشير إلى صدره ثلاث مرات، بحسب امرئ مسلم من الشرّ أن يحقر أخاه المسلم، كل المسلم على المسلم حرام: دمه، وماله، وعرضه))7 .
8 وصية النبي - صلى الله عليه وسلم - لابن عباس:
فعن ابن عباس - رضي الله عنه - قال: كنت خلف رسول الله - صلى الله عليه وسلم - يوماً فقال: ((يا غلام إني أعلمك كلمات: احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده تجاهك، إذا سألت فاسأل الله، وإذا استعنت فاستعن بالله، واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك، ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك، رفعت الأقلام، وجفّت الصحف))8.
9 مقدمات دخول الجنة:
وعن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قلت يا رسول الله إني إذا رأيتك طابت نفسي، وقرّت عيني، فأنبئني عن كل شيء؟ فقال: ((كل شيء خُلق من ماء)) قال: قلت يا رسول الله أنبئني عن أمر إذا أخذت به دخلت الجنّة؟ قال: ((أفش السلام، وأطعم الطعام، وصل الأرحام، وقُم بالليل والناس نيام، ثم ادخل الجنة بسلام))9.
10 الوصية بالإحسان في ذبح الحيوان:
عن شدّاد بن أوس - رضي الله عنه - أن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: ((إن الله كتب الإحسان على كل شيء، فإذا قتلتم فأحسنوا القِتلة، وإذا ذبحتم فأحسنوا الذِّبحة، وليُحدّ أحدكم شفرته، وليُرِح ذبيحته))10.
11 اغتنم خمساً قبل خمس:
قال النبي - صلى الله عليه وسلم - لرجل وهو يعظه: ((اغتنم خمساً قبل خمس: شبابك قبل هرمك، وصحتك قبل سقمك، وغناك قبل فقرك، وفراغك قبل شغلك، وحياتك قبل موتك))11.
12 كن في الدنيا كأنك غريب:
عن ابن عمر - رضي الله عنهما - قال: أخذ رسول الله - صلى الله عليه وسلم - بمنكبي فقال: ((كن في الدنيا كأنك غريب أو عابر سبيل))، وكان ابن عمر - رضي الله عنهما - يقول: "إذا أمسيت فلا تنتظر الصباح، وإذا أصبحت فلا تنتظر المساء، وخذ من صحتك لمرضك، ومن حياتك لموتك"12.
13 من وصاياه - صلى الله عليه وسلم - في السفر:
عن أبي هريرة - رضي الله عنه - عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: ((السّفر قطعة من العذاب، يمنع أحدكم طعامه، وشرابه، ونومه، فإذا قضى نهمته فليعجّل إلى أهله))13.
14 من أذكار الصباح والمساء:
عن أنس بن مالك - رضي الله عنه - قال: قال رسول - صلى الله عليه وسلم - لفاطمة - رضي الله عنها -: ((ما يمنعك أن تسمعي ما أوصيك به أن تقولي إذا أصبحت وإذا أمسيت: يا حي يا قيّوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين))14.
15 من صفات المؤمن:
عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال الرسول - صلى الله عليه وسلم -: ((المؤمن القوي خير وأحبّ إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلٍ خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، وإن أصابك شيء قلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا، ولكن قل: قدّر الله وما شاء فعل، فإنّ لو تفتح عمل الشيطان))15 .
16 في ذم الظلم والشُّح:
عن جابر بن عبد الله - رضي الله عنه - أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: ((اتّقوا الظلم فإن الظلم ظلمات يوم القيامة، واتقوا الشُّحّ فإنّ الشُّحّ أهلك من كان قبلكم، حملهم على أن سفكوا دماءهم، واستحلّوا محارمهم))16.
17 النهي عن الدعاء على النفس والأولاد والمال:
عن جابر - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((لا تدعوا على أنفسكم، ولا تدعوا على أولادكم، ولا تدعوا على أموالكم، لا توافقوا من الله ساعة يُسأل فيها عطاء فيستجيب لكم))17.
18 اجتنبوا السبع الموبقات:
عن أبي هريرة - رضي الله عنه - عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: ((اجتنبوا السبع الموبقات)) قالوا: يا رسول الله وما هُنّ؟ قال: ((الشرك بالله، والسحر، وقتل النفس التي حرّم الله إلا بالحق، وأكل الربا، وأكل مال اليتيم، والتولّي يوم الزحف، وقذف المحصنات المؤمنات الغافلات))18.
19 من الأدعية المأثورة قبل النوم:
عن البراء بن عازب - رضي الله عنه - قال: قال النبي - صلى الله عليه وسلم -: ((إذا أتيت مضجعك فتوضأ للصلاة، ثم اضطجع على شقك الأيمن، ثم قُل: اللهم أسلمت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، اللهم آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيّك الذي أرسلت، فإن مُتَّ من ليلتك فأنت على الفطرة، واجعلهنّ آخر ما تتكلم به، قال: فرددتها على النبي - صلى الله عليه وسلم - فلما بلغتُ: اللهم آمنت بكتابك الذي أنزلت، قلت: ورسولك؟ قال: لا ونبيّك الذي أرسلت))19.
20 بادروا بالأعمال سبعاً:
عن أبي هريرة - رضي الله عنه - أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: ((بادروا بالأعمال سبعاً: ما تنتظرون إلا: فُقراً مُنسياً، أو غنىً مُطغياً، أو مرضاً مُفسداً، أو هرماً مُفَنداً، أو موتاً مُجهزاً، أو الدجّال فإنه شرٌ غائب منتظر، أو الساعة والساعة أدهى وأمرُّ))20.
والحمد لله رب العالمين.
الله يفيدنا و يفيدكم بهذه النصائح
1 رواه ابن ماجة برقم (2853)، وقال الألباني: صحيح برقم (99) في بحث تخريج مشكلة الفقر.
2 رواه أحمد برقم (20447)، وقال الألباني في المشكاة: لم تتم دراسته برقم (5259).
3 رواه الترمذي برقم (2600) وقال الشيخ الألباني: صحيح انظر حديث رقم (2549) في صحيح الجامع.
4 رواه رزين وقد ذكره الألباني في مشكاة المصابيح برقم (5358) وقال: لم تتم دراسته.
5 رواه أحمد والترمذي، وقال الشيخ الألباني: حسن انظر حديث رقم (100) في صحيح الجامع.
6 رواه أبو داود وصححه الألباني في صحيح أبي داود برقم (1347).
7 رواه مسلم برقم (4650).
8 رواه الترمذي برقم (2440) وصححه الألباني برقم في المشكاة (5302).
9 رواه أحمد والحاكم وقال الألباني: وإسناده صحيح، ورجاله رجال الشيخين غير أبي ميمونة وهو ثقة كما في "التقريب"، وقال الحاكم: (صحيح الإسناد) ووافقه الذهبي الإرواء (ج3 ص237).
10 رواه مسلم برقم (3615).
11رواه أحمد وقال الشيخ الألباني: صحيح. انظر حديث رقم (1077) في صحيح الجامع.
12 رواه البخاري برقم (5937).
13 رواه البخاري برقم (1677).
14 رواه النسائي وقال الشيخ الألباني: حسن انظر حديث رقم (5820) في صحيح الجامع.
15 رواه مسلم برقم (4816).
16 رواه مسلم برقم (4675).
17 رواه أبو داود، وقال الشيخ الألباني: صحيح انظر حديث رقم (1500) في صحيح الجامع.
18 رواه البخاري برقم (2560).
19 رواه البخاري برقم (239).
20 قال الشيخ الألباني: ضعيف انظر حديث رقم (2315) في ضعيف الجامع.
الريجيم الغذائي
أغذية تساعد على الشبع وإنقاص الوزن
كثيرمن الناس يحاول انقاص وزنه حتى يتجنب الكثير من الامراض المرتبطة بالبدانة, كالسكري وضغط الدم وامراض القلب والشرايين وعادة ما يلجأ الى اتباع نظام غذائي معين مع ممارسة الرياضة والحد من تناول الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية كاللحوم والنشويات والحلويات و استبدالها بالمأكولات التي لا تسبب ارتفاع الكوليسترول
.
.
من بين الوسائل التي يلجأ اليها البعض الاستغناء عن تناول احدى الوجبات الثلاث, وغالباً ما تكون هي وجبة الافطار, الا ان هذا الاسلوب خطأ لانه يسبب الجوع ما يضطر الانسان الى زيادة كمية الطعام التي يتناولها بعد ذلك فيزداد وزنه ولا يقل, ولهذا ينبغي الحرص على تناول وجبة الافطار يومياً على ان يكون الغذاء الذي يتناوله الانسان صحياً ويحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الجسم كالفيتامينات والمعادن والالياف والبروتينات والدهون المفيدة للجسم "اوميغا 3" وغيرها.
هناك نقطة مهمة لا ينتبه اليها الكثيرون بالرغم من انها تفيدهم في التخلص من الوزن الزائد.
هذه النقطة تتعلق بأغذية معينة تفيد الجسم, وفي الوقت ذاته تزيل مشاعر الجوع لمدة اطول, وتطيل الاحساس بالشبع, وهذا يساعد على الاقلال من تناول الاطعمة التي عادة ما تكون اطعمة غثة ولا فائدة منها وبهذه الطريقة يتحقق الهدف من انقاص الوزن.
إن تناول هذه الاغذية لا يساعد الانسان فقط في التغلب على الجوع, وانما في حصوله على عناصر غذائية صحية ايضا, ويظل الانسان على هذا النحو ملتزماً بالحمية الغذائية فلا يتناول من الطعام ما هو اكثر من حاجته, مع استمرار شعوره بالشبع, وهذه الاغذية تفيد الانسان خصوصا وهو متجه الى حفلة او مأدبة.
فيما يلي بعض الأغذية التي تخفف عن الانسان مشاعر الجوع وتشعره بالشبع وعدم الميل الزائد الى تناول الطعام ما يحقق هدف انقاص الوزن:
التفاح
يعتبر التفاح افضل انواع الفواكه التي تزيل عن الانسان مشاعر الجوع, ويرجع السبب الى ما يحتويه التفاح من الالياف التي تعطي الاحساس بالشبع, والميزة الثانية للتفاح هي انه يستغرق وقتاً اطول للهضم, ولهذا ينصح الخبراء بمضغ التفاح جيداً لأن المخ يستغرق نحو 20 دقيقة كي يدرك ان المعدة قد امتلأت والمضغ الجيد بهذه الطريقة يحقق الاحساس بالامتلاء.
الحمضيات
قد لا تكون الموالح كالبرتقال واليوسفي والغريب فروت غذاء جيداً للانسان الجائع الا انها تتميز باحتوائها على قدر كبير من الالياف ما يؤخر الشعور بالجوع ويطيل الشعو بالامتلاء, ولما كانت تحتوي على كمية لا بأس بها من السوائل فانها لا تسبب زيادة الوزن, ولهذا توصف للاشخاص الراغبين في انقاص الوزن.
وينصح خبراء الاغذية لعدم اخراج العصير من الثمرة لأن الانسان سيخسر كل العناصر الغذائية بالاضافة الى خسارة محتوى الثمرة من الالياف التي هي ضرورية لازالة الشعور بالجوع.
الشاي الأخضر
من فوائد الشاي الاخضر الكثيرة انه يخفف الشعور بالجوع, ويساعد على افراز هرمونات الاحساس بالامتلاء, وبامكان الانسان تناول قدحين من الشاي الاخضر في اليوم خصوصا عند احساسه بالجوع.
اللوز
يحفز الجسم على افراز هرمونات البينولينيك وهذه الهرمونات تقاوم مشاعر الجوع, ويستحسن تناوله بعد العصر او وقت الضحى »بين الصبح والظهر« وينصح الخبراء الراغبين بانقاص اوزانهم بتناول 5 او 6 حبات لوز, والمضغ الجيد ضروري في هذه الحالة.
الشوفان
يعتبر الشوفان من اقوى المأكولات في مقاومة مشاعر الجوع ويرجع السبب الى محتواه من الكربوهيدرات التي تستغرق وقتاً طويلاً كي تحرق كلها تماماً وتستخدم في توليد الطاقة, ولهذا السبب لا يشعر الانسان بالجوع معظم الوقت, والشوفان غني ايضا بالألياف التي تبقى لفترة طويلة في الجهاز الهضمي فلا يشعر الانسان بشهية خاصة نحو مأكولات معينة.
السلطة
هناك نصيحة غذائية تقول انه من المفيد للانسان ان يستهلك طبقاً من السلطة قبل البدء بتناول أي وجبة من وجبات الثلاث, ولوحظ ان محتوى السلطة الخضراء من الالياف تعمل على ابطاء دخول الغلوكوز مجرى الدم فلا يشعر الانسان بالجوع بسرعة.
ويستحسن ان تكون السلطة من خضراوات مختلفة الأنواع (كالخس والطماطم والخيار والجرجير مع التتبيل اللازم).
الشوربة
لوحظ ان الحساء "الشوربة" تؤخر مشاعر الجوع, وتوحي بشيء من الشبع عقب تناوله, والشوربة التي يدخل في تكوينها الخضار افضل, وفي هذه الحالة يشعر الانسان
بالشبع ولا يميل الى تناول مأكولات اخرى.
السالمون
يقاوم السالمون الشعور بالجوع ويعطي الانسان شعوراً بالاكتفاء ويحتوي السالمون على البروتين, ويعتبر من الاسماك الدهنية التي تحتوي على دهون "اوميغا 3" المفيدة للانسان, وتناول السلمون يغني الانسان عن تناول سعرات حرارية اخرى.
الشوكولاتة
لوحظ ان الكاكاو الداكن ذا الطعم المر يشيع في الجسم شعوراً بالشبع والاكتفاء شريطة عدم اضافة الحليب او السكر لأن ذلك يلغي تأثيرها في مقاومة الشعور بالجوع. هناك ايضا اغذية اخرى "بالاضافة الى ما ذكرناه سابقا" تؤخر الشعور بالجوع وتولد الشعور بالامتلاء, ومن هذه الاغذية نذكر منها اللبن والقهوة والبطيخ والصنوبر والتوت والفراولة وتناول الماء بكثرة.
ان شاء الله ستكون مفيدة للجميع لانقاص الوزن
ان شاء الله ستكون مفيدة للجميع لانقاص الوزن
