صحة و غذاء:
- تناول كل صباح ملعقة صغيره من العسل مع الماء
- قبل الوجبات الأساسية تناول كوب ماء و كوب عصير ليمون
- تناول الشاي بعد الوجبة بما لا يقل عن 45دقيقة
- تناول الماء كثيرا و احرص على تناول الماء قبل الوجبة ويستحب الماء البارد لأن الجسم يبذل طاقة لتسخينها وذلك يساعد على حرق الدهون
محتوى الأطعمة اليومية من السعرات الحرارية
1غرام بروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية
1غرام نشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية
1غرام دهون يحتوي على 9 سعرات حرارية
لفقد 1 كيلو غرام من وزن الجسم تحتاج لبذل 7000سعرة حرارية أي بمعدل 1000 سعر ة حرارية يوميا
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire